bieganie siłownia

[...] Do wczoraj jadłem 2400 kcal - 130g B, 70g T, reszta WW. Od dzisiaj będę jadł 2000. Białko i tłuszcze to samo. WW odpowiednio mniejsze o 400 kcal. Może warto dorzucić do tego bieganie 2x tyg. po 20-30 min.? Co do samej diety - staram się jeść jajka, boczek, płatki owsiane, ryże, kasze, ryby świeże i wędzone, schaby, filety z kurczaka, udka, [...]

[...] w stanie poddać się czemuś takiemu. Zanim zaczalem korzystać z tego forum w akcie desperackiego odchudzania stosowalem diete 1000 kcal do tego co 2gi dzien silownia FBW + a6w + bieganie 60 min na sesji więc nie ma opcji żebym nie wytrzymal. Low carb powaznie mi się nie widzi. I mam wątpliwość co do TB. Może polecicie mi jakiś lepszy spalacz ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 16,5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tylko bieganie 2 razy wtygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga,hantle gryf łamany, wyciąg maszyna do wyciskania na barki, stojaki Dieta : Staram się [...]

[...] że zwrócę ją na podłogę%-) stąd te 3 minuty przerwy Co do diety to właśnie zaczynam, tylko jeszcze nie wiem jaką:-) Supli nie biore jedynie witaminy, ale czekam az mi przyjdzie bialko i bcaa. Co do treningów to mniej więcej wygląda tak 4x trening na sali 3 x bieganie interwałowo i 2-3 x siłownia planuje również dorzucić basen raz w tygodniu

Klub Kulturystyki, Sportów Siłowych, Sztuk Walk i Fitness Jaki sport/y uprawiam Sw/Siłownia/Bieganie Staż treningowy (lata) 4 Wzrost (cm) 192 Waga (kg) 98 Obwód Bicepsa (cm) 43 Obwód Klatki (cm) - Obwód Pasa (cm) - Wyciskanie leżąc (kg) 130 Wyciskanie na barki (kg) 110 Przysiad (kg) 100(nie więcej) Dieta? [...]

[...] sie zjesc cos slodkiego i wypic piwko i nie wiem czy to nalezy calkowicie wyeliminowac? czy czami mozna? Co do cwiczen nie wiem jaki zestaw wybrac by wlasnie zrzucic wage: bieganie?rower? a moze silownia? aerobik? albo polaczyc ale jak? Nie chodze na silownie :( wiec i tam bym sie nie odnalazla...Prosze o jakies fachowe doradztwo...Najbardziej [...]

[...] treningi nie chce mu się chodzić :P Pytam dlaczego pogorszę się w piłce? Chodzi o motorykę? Techniki raczej się nie traci nigdy. No ale przecież na rzeźbie też wymagane jest bieganie więc od zawsze można skorygować (?) Hmm, obecnie ciężko powiedzieć co jest dla mnie ważniejsze, czy siłownia, czy piłka. Myślę że postawiłbym znak równości. Jeśli [...]

Płeć : Facet Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku około Uprawiane inne sporty : Bieganie do sklepu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantelki, drążek Dieta : Sprawdzona, dobra, jest spoko Przeciwskazania medyczne : Raczej żadnych Zażywane suplementy [...]

Jakiś sensowny plan bieganie niedziela,wtrorek a siłownia szkolna pon, śr i coś hantlami piątek. Jakieś białko? i jakieś linki do przykładowych diet po kosztach ze względu, że też nie mam zbytnio kasy na jakieś cuda. Zmieniony przez - rlls w dniu 2017-10-10 14:28:50

to po co w takim razie jest profil, bo tam te wszystkie informacje juz zawarlem Wiek 25 Waga 78 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Masa Staż 6miesiecy Aktywność fizyczna siłownia, rower, spinning, bieganie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 90 kg Wzrost : 193 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : odżywka Optimum Whey Gold Ostatnio [...]

Płeć : M Wiek : 20 lat Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : raz w tyg basen, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : oczywiście że jest :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc Ostatnio [...]

[...] znaczenie. Czy powyższy plan jest dobry, zmienić coś? dodać serie? z jakim obciążeniem to robić ? chce trenować pon basen, wt siłka, śr wolne, czw siłka, pt basen, sobota interwały, nd wolne lub jakaś siatkóweczka /lekkie bieganie/rower etc, Co myslicoe ? prosze o szybką odp, pozdro dla SFD ;) Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2015-05-16 14:31:24

tak 4 razy w tygodniu siłownia 2 razy w tygodniu bieganie i raz w tygodniu basen

[...] mianowicie czytając objawy jego zaniku itak jakbym czytał osobie. Przemęczenie, oschłość, cięgłe uczucie niewyspania itd. Może to wszystkobyć związane z moim trybem życia (bieganie- maratoczyk, siłownia, wczesne wstawanie, ciągłe liczenie jedzenia i kalorii tj. związany z tym stres i przygnębienie) ale nie zanudzam. Są jakieś suplementy na [...]

[...] jak koń, jestem w trakcie robienia badań sportowych (na kickboxing potrzebne) więc jak coś wyjdzie to napiszę Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie, siłownia bieganie kickboxing basen parkour koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie nic, 9msc temu gainer... Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3400kcal [...]

Etam zdiagnozowaliście. Jesteś szczupła i nogi będą śliczne, jak tylko ujędrnisz i poprawisz strukturę - jakie masz możliwości treningowe? Poza basenem, który sprzyja utrwaleniu tkanki podskórnej (tej tłuszczowej). Siłownia? Aerobik? Bieganie? Taniec? Wypracować kształty - to wszystko :) Bedzie slicznie :)

Przede wszstkim uloz diete. Mieso, jaja, tak. Ziemniaki nie. Kasza jeczmienna, gryczana, platki owsiane-tak. Nogi to masz jak patyki chyba. 3x w tygodniu silownia, 3x w tygodniu aeroby ( wg. mnie najlepiej bieganie min 40 min). HMB- nie jestem zbyt przekonany do tego cuda.

Chłopie bez aerobów to droga donikąd ,dorzuć kilka razy progresywne bieganie bądź skakankę. Koniu - To zależy co kto rozumie pod słowem '' Zaje***** ciało '' .Dla jednych ważna jest ogólna sprawność i siła funkcjonalna , dla drugich szpanowanie przed głupimi laskami . Według mnie siłownia to jeden wielki syf , duże ciężary niszczą stawy(nawet [...]

Albo inaczej. Siłownia (jeżeli nie porywamy się na maksy), niszczy stawy tak samo jak bieganie. O i to jest bardziej zgodne z prawdą. Pozdrawiam.